SAUNARITTER: Trainingsplan am Dienstag

13. November 2011

Trainingsplan am Dienstag

Zur Vorbereitung auf das TQ im Dezember wird ab sofort wieder hart trainiert. :-)

18:00h: Bergsteiger. Zwei Gießkannen und anschließend klettern alle so hoch wie möglich.
19:00h: Doppelritter. Ein Liter Wasser alle 60 Sekunden
20:00h: Müller. Kontinuierlicher Aufguss
21:00h: Ritter einfach: Ein halber Liter Wasser alle 30 Sekunden
22:00h: Pendel der Freude oder Fußtraining.
23:00h: Rest in Pieces. Mentholaufguss

Alle Runden sind Team-Wettkämpfe. Jedes Mitglied des siegreichen Teams gewinnt nach jeder Runde ein Gratisgetränk.

Vor der ersten Runde werden die Teams ausgelost. Anschließend ergeben sich die Teams nach der Reihenfolge der Vorrunde: Der letzte, der die Sauna verlässt ist in der nächsten Runde automatisch der Kapitän von Team Rot, der vorletzte der Kapitän von Team Blau. Der Drittletzte ist auch in Team Blau, der Viertletzte in Team Rot, und so weiter ...

1. Rot (Kapitän)
2. Blau (Kapitän)
3. Blau
4. Rot
5. Rot
6. Blau
7. Blau
8. Rot
...

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen

Saunaritter-Gürtelprüfung

Gürtel und Zeiten für den Gürtelwettkampf/Belts and times for belt contest. (minutes)

Regeln:

§1. Die angegebenen Zeiten gelten nur wenn in jeder Runde genau 12 Personen an der Gürtelprüfung teilnehmen. Runden, in denen diese Regeln nicht eingehalten werden, gelten als irregulär und werden nicht berücksichtigt.

§2. a) Vor Beginn jeder Runde werden die 12 Sitzplätze verlost. Die durch das Los ermittelten Sitzplätze dürfen nicht zwischen den Teilnehmern getauscht werden.
b) Auf Kommando des Schiedsrichter müssen alle Teilnehmer zügig die Kabine betreten und ihre Plätze einnehmen.
c) Als Sitzunterlage können Sitzunterlage verwendet werden. Es ist nicht gestattet Handtücher mit in die Kabine zu nehmen.
d) Die Temperatur zu Beginn jeder Runde beträgt 105 bis 115 Grad.
e) Die Pausen zwischen den Runden dürfen maximal 30 Minuten dauern.
f) Während der Runde wird alle 30 Sekunden ein halber Liter heißes Leitungswasser in drei Bahnen zügig und gleichmäßig aufgegossen.

§3. a) In der Kabine dürfen sich außer den Teilnehmern nur der Aufgießer und maximal ein Schiedsrichter befinden.
b) Der Schiedsrichter überwacht die Einhaltung der regelgerechten Sitzhaltung, das sportliche Verhalten und die Verfassung der Teilnehmer.
c) Wenn kein Schiedsrichter anwesend ist, wird dessen Aufgabe vom Aufgießer übernommen.
d) Wenn ein Teilnehmer gegen die Regeln verstößt kann er vom Schiedsrichter ermahnt werden. Im Wiederholungsfall oder bei groben Unsportlichkeiten kann er vom Schiedsrichter von der Runde ausgeschlossen werden. Der Schiedsrichter entscheidet, ob die erzielte Zeit des Teilnehmers gültig ist und ob sie gegebenenfalls korrigiert wird.
e) Die Entscheidung des Schiedsrichters ist endgültig.
f) Weder Aufgießer noch Schiedsrichter dürfen während der Runde die Kabine verlassen.

§4. a) Jeder Teilnehmer muss so auf der obersten Reihe sitzen, dass seine Füße auf der zweitobersten Sitzbank und seine Ellenbogen auf seinen Oberschenkeln aufliegen.
b) Der Rücken soll gestreckt sein.
c) Jeder Teilnehmer muss ich so verhalten, dass kein anderer Teilnehmer gestört wird.
d) Sprechen und heftige Bewegungen sind nicht erlaubt.

§5. Die Tür darf nur geöffnet werden wenn ein Teilnehmer die Kabine verlässt und muss unmittelbar danach wieder geschlossen werden.

§6. Wenn ein Teilnehmer seinen Sitzplatz verlässt, muss er auch unverzüglich die Kabine verlassen. Ein Verbleiben auf einer unteren Reihe ist nicht gestattet.

§7. Eine Runde ist beendet wenn der letzte Teilnehmer seinen Sitzplatz verlassen hat oder wenn der Schiedsrichter die Runde abbricht.

Farbe/Väri	min	max
Schwarz/Musta	28
Braun/Ruskea	26	28
Blau/Sininen	24	26
Grün/Virheä	22	24
O.-Grün/Or.-Virh.	20	22
Orange/Oranssi	18	20
O.-Gelb/O.-Keltainen	16	18
Gelb/Keltainen	14	16

World Ranking of Sauna Competitors

(8 December 2013) (Rank, Name, Country, Rating)

Top 50 MEN

01,Rapanen,Antti,m,FIN,2514

02,Tetri,Jouni,m,FIN,2470

03,Baltes,Alexander,m,GER,2387

04,Enke,Martin,m,GER,2333

05,Holmqvist,Per-Erik,m,FIN,2303

06,Juopperi,Reijo,m,FIN,2279

07,Salminen,Simo,m,FIN,2239

08,Orehin,Gennadij,m,FIN,2241

09,Jokubynas,Tadas,m,LIT,2238

10,Anttila,Timo,m,FIN,2178

11,Kirves,Eero,m,FIN,2176

12,Riipinen,Esko,m,FIN,2146

13,Strohmeier,Bernhard,m,GER,2068

14,Honkanen,Risto,m,FIN,2023

15,Koskela,Timo,m,FIN,1996

16,Nara,Ari,m,FIN,1992

17,Rautiainen,Isto,m,FIN,1977

18,Kaivokallio,Jouni,m,FIN,1973

19,Vertanen,Jarmo,m,FIN,1961

20,Pommerening,Peter,m,GER,1941

21,Sauer,Benny,m,GER,1919

22,Seek,Norbert,m,GER,1910

23,Laamanen,Tommi,m,FIN,1907

24,Fath,Michael,m,GER,1916

25,Lassila,Timo,m,FIN,1852

26,Moll,Roland,m,GER,1844

27,Mustonen,Pentti,m,FIN,1828

28,Kefer,Thomas,m,GER,1808

29,Schätzle,Michael,m,GER,1756

30,Rämö,Sauli,m,FIN,1721

31,Nikunen,Jarmo,m,FIN,1721

32,Lauschke,Andre,m,GER,1689

33,Böhm,Frank,m,GER,1664

34,Lippert,Thomas,m,GER,1649

35,Göbel,Manfred,m,GER,1606

36,Niedermann,Michael,m,GER,1583

37,Mustonen,Pentti JR,m,FIN,1564

38,Klotzbach,Jürgen,m,GER,1553

39,von der Weiden,Carlos,m,GER,1550

40,Debald,Roland,m,GER,1545

41,Häyhä,Ismo,m,FIN,1706

42,Kersten,Philipp,m,GER,1428

43,Cook,Troy,m,USA,1388

44,Weigand,Peter,m,GER,1359

45,Schneck,Uli,m,GER,1321

46,Klamma,Ronald,m,GER,1277

47,Wolf,Jörg,m,GER,1253

48,Roet,Bastian,m,GER,1218

49,Köpp,Andreas,m,GER,1202

50,Bäuml,Wolfgang,m,GER,1193

51,Groll,Fabian,m,GER,1094

52,Schroth,Klaus,m,GER,1085

53,Linde,Sascha,m,GER,984

Top WOMEN

01,Butz ,Michaela ,GER,2113

02,Reuter ,Petra ,GER,2016